Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)

 

„Ich spanne meine Muskeln an, damit ich mich entspannen kann“

Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist einfach. In den PMR Sitzungen lernt man, verschiedene Muskelpartien anzuspannen und nach kurzer Zeit wieder zu entspannen. Durch diese Wechselwirkung von Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ist es möglich zu einer komplexen Entspannung zu gelangen und eine Verbesserung der Körperwahrnehmung zu erleben.