Heil- und Entspannungsübungen

Körper, Verstand, Energie und Geist stehen miteinander in Verbindung. Während wir körperliche Aspekte relativ leicht verstehen und steuern können, entziehen sich die übrigen Bereiche unserem unmittelbaren Einfluss. Durch Stärkung des Körpers jedoch werden Verstand, Energie und Geist harmonisch aufeinander abgestimmt und verschmelzen zu einer Einheit.

Wer regelmäßig Selbstheilungsübungen ausführt, übermittelt seinem Immunsystem die positive Botschaft sich selbst zu helfen, anstatt auf Hilfe von außen zu warten. Passivität lässt auch den Körper unbewegt.

 

Ein Gedicht...

Mit einem Kissen liege ich auf dem Bett
Ich bin ganz locker und entspannt
Ich atme ruhig ein und aus
Ich sage leise >ruhig< und >entspannen<
Beim Einatmen denke ich an >ruhig<
Beim Ausatmen denke ich an >entspannen<
Wenn ich das Wort >entspannen< spreche,
entspanne ich bewusst meine Muskeln.
Ich entspanne meinen Kopf, Arme und Nacken,
Brust, Bauch, Becken und Rücken.
Dann entspanne ich meine Beine und Füße.
Ich wiederhole das Ganze dreimal.
Dann entspanne ich meine Organe
Und mein Körperinneres.
Ich atme gleichmäßig, lautlos und ruhig.
Ich konzentriere mich dabei auf meinen Bauch.
Ich genieße die innere, schlafähnliche,
aber wache Ruhe ein wenig, reibe dann mein Gesicht, stehe auf, bewege mich ein wenig.

Ich fühle mich gut.